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運動したいけどフィットネスに行く時間がない・・
最近体が硬いんだよね・・
ストレッチ動画見るけど、続かないよ
ジムに行くお金は節約したい
運動が必要なのはわかっていはいるけど、なかなか実行に移せません。
厚生労働省の平成30年(2018)「国民健康・栄養調査」による「運動習慣者の状況」では、
運動習慣のある者の割合は、男性で31.8％、女性で25.5％です。
男性は3人に2人、女性は4人に3人は運動習慣がないことがわかります。
年齢と共に男性も女性も職場や家庭での責任が増え、仕事や家事で忙しい毎日です。
でも、忙しくても手軽に運動できる方法があります！
それは昔懐かしぶら下がり健康器を使うことです。
目次
ぶら下がり健康器で実現すること
ぶら下がり健康器はただぶら下がるという、シンプルな運動方法です。
1日1分ぶら下がることで、日常生活では伸ばさない背骨や筋肉を伸ばすことができます。姿勢矯正や肩こり、腰痛の改善が期待できます。
家の中にぶら下がり健康器があると、いやでも目に入ってきます。
なので「ぶら下がろう」という気持ちになります。
ちょっとぶら下がるだけなら、時間も取られません。
テレビを見ながらでもできるので、手軽な運動不足解消法です。
そして、ぶら下がり健康器は単に体を伸ばすだけではありません。
簡単なストレッチから本格的なトレーニングまでできます。
体を伸ばすことがよい理由とは？
血流がよくなることです。ラジオ体操をして腕を大きく伸ばしたり、胸を開いた動きをしたりすると、全身がポカポカしてくるのではないでしょうか？
体の各部を伸ばすことで、血行が良くなるからです。
逆にいつも縮こまったままでいると、血のめぐりが悪くなります。
血流が悪くなると身体の不調を感じるようになる場合もあります。
体を伸ばして血流をよくするなら、肩こりや腰痛、疲労回復の改善が期待できます。
血流がよくなると代謝も上がるのでダイエットの味方です。
ぶら下がり健康器の大きさはどれくらいか？
ぶら下がり健康器は大体高さが2ｍ、幅が1ｍ、奥行きが90㎝程度です。
設置するスペースは、畳半分くらいあれば大丈夫です。
重さはたった10キロ前後ですから、女性でも簡単に設置できます。
ぶら下がり健康器の耐荷重は150キロなので本格的なトレーニングも問題ありません。
最近のぶら下がり健康器ではストレッチと筋トレ二つが手軽に行えます。
ぶら下がり健康器がおすすめの理由は？
ジムに行かなくてもいい。
上半身全体のトレーニングが可能。
忙しくてもいつでも出来る。
なによりぶら下がり健康器は安い！
ぶら下がり健康器のデメリット
どんな健康器具でもそうですが、買っただけであとは何もしないという事が生じます。
気が付けば洗濯物干し場になっていたということはよくあります。
そうならないためには、目標を定めましょう。目標は無理のないものがおすすめです。
たとえば
「朝晩一分ずつぶらさがる」
「パソコンを使った後にぶら下がる」
と決めて習慣づけます。
今のうちに運動をするのはなぜ大切か
年齢と共に筋力も体力も弱ります。
一年後、三年後には今よりももっと衰えています。今のうちからストレッチなどの運動をする習慣を身につけていくなら、全く違った一年後、三年後になるはずです。
何もしなくても時間は過ぎていきます。毎日の積み重ねは後になってあらわれます。
今、ストレッチなどの運動をすることはとても大切です。
家の片隅にぶら下がり健康器があれば手軽に運動不足が解消できます。
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こちらも参考に→ぶら下がり健康器で健康になれるか？
